Como Tirar Gordura Da Barriga Com 3 Dicas De Alimentos Bem Simples

Você já fez de tudo ou quase tudo e ela continua lá, indesejada, e aparecida, “a barriga”. Não teria problema algum, se, ela não fosse tão grande. Quando olha no espelho você pergunta, como tirar gordura da barriga?

como tirar gordura da barrigsa

A preocupação da maioria das pessoas em saber o que fazer para diminuir a barriga é por causa da estética, afinal, tem que admitir, tudo fica desajeitado, nada elegante.

No entanto, o grande problema escondido por detrás da gordura abdominal são alguns problemas graves de saúde. Por exemplo, aumento do risco de diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.

Enfim, por qualquer dos motivos, estético ou de saúde, você já fez de tudo e ainda tem mais uma dúvida, será que é por causa do tal metabolismo lento, que não me livro dessa gordura localizada no abdômen?

Calma. É sobre como tirar gordura da barriga que iremos falar nesse artigo. Continue lendo para saber…

  • Sobre metabolismo lento
  • O que fazer para diminuir a barriga
  • Alimentos para queimar gordura
  • Perder barriga com exercícios

Você acha que esse artigo pode ajudar mais alguém então compartilha com amor para seus amigos  😉 .

Metabolismo Lento? Ou…

Vamos resolver isso de uma vez por todas. Primeiro, o nome metabolismo é uma forma popular dado para taxa metabólica.

Ou seja, temos um valor de energia gasto para sobrevivência dos órgãos vitais, o que talvez você não saíba, é que 80% da taxa metabólica são definidas por fatores genéticos, e os outros 20% estão distribuídos entre:

  • Tecido muscular,
  • Alimentação,
  • Frequência na alimentação,
  • Agua,
  • Idade,
  • Sexo

Por isso que algumas pessoas comem feito um touro e não engordam, enquanto outras…

Agora que tem essas informações, tente visualizar o seu prato durante suas refeições em quantidade e qualidade, e, responda, o que você está oferecendo ao seu corpo é o necessário, ou, está um pouco exagerado?

Esse assunto é bem extenso para ser tratado em um único tópico, mas, fica a dica para você que não tinha uma ideia de como tirar gordura da barriga.

Assim, observe o que e quanto você come.

Você pode eliminar gordura localizada na barriga:

  • Consumindo alimentos que ajudam queimar gordura
  • Aprendendo como perder barriga com exercícios.

Vamos ver como fica isso agora?

Como Tirar Gordura Da Barriga Com Alimentos?

Para eliminar a gordura localizada na barriga precisa de uma combinação de alimentos termogênicos, anti-inflamatórios e atividades físicas.

como tirar gordura da barriga como alimentos

excelente fonte de nutrientes

1 – Você já ouviu dizer que peixe morre pela boca, mas, para nós é uma excelente fonte de nutrientes e alguns, são ricos em ômega 3, que é um ácido graxo essêncial, assim o consumo de peixe e frutos do mar é o primeiro da lista.

Vantagens no consumo desses alimentos:

  • Desinflamam as células de gordura
  • Aceleram a transformação de glicose em energia impedindo que ela seja transformada em gordura.

2 – Óleos Funcionais

Nós já falamos dele em outro artigo, (Por Que Alimentos Ricos Em Gorduras Boas Podem Ajudar Você Perder Barriga Em Pouco Tempo?), a maioria das pessoas não compreendem a mágica dos alimentos em nosso organismo, apenas pesquisam como tirar gordura da barriga, com uma ideia “um tanto” urgente, e, não conhecem a função de alguns alimentos que tem o poder de acelerar o metabolismo.

Os óleos funcionais ajudam nesse processo impedindo o acúmulo de gorduras. Entre eles estão:

  • Óleo de coco,
  • De cártamo
  • Óleos de semente de gergelim e girassol,
  • Azeite

3 – Frutas

 Observe que nessa pequena lista não está sendo colocado algo que você fará por um tempo, mas, uma mudança, que mostrará a você como tirar gordura da barriga é um processo inverso de como você acumulou essa gordura.

Sim, Abacate e frutas vermelhas também ajudam na queima de gordura localizada.

  • Note que o abacate apesar de calórico, tem gordura monoinsaturada que ajuda combater os picos de insulina e tem o ômega-9. Em termos práticos ajuda combater o acúmulo de gordura localizada.
  • Frutas vermelhas como, morango, melancia, framboesa, uva roxa entre outras, melhora a irrigação dos tecidos e ajuda combater o acúmulo de gordura abdominal.

E, finalmente o complemento de todas as coisas.

Como Tirar Gordura Da Barriga Com Exercícios Físicos?

Se você for parecido comigo, esse é um grande problema, mas, precisamos admitir, segundo os fatores que influênciam o metabolismo ser lento, a quantidade de tecido muscular é o mais importante.

caminhada

devemos fortalecer os músculos

Então, para eliminar gordura abdominal devemos fortalecer os músculos nessa região.

Observe antes, se você tem alguma restrição médica, para começar a perder barriga com exercícios.

Vá com calma, e, compreenda que o importante é fortalecer a musculatura na região do abdômen.

Uma atividade interessante para começar:

  • Fazer caminhadas, apesar de ser um exercício aeróbico é muito eficaz na queima de gordura corporal. Não tem tempo? Use escadas ao invés do elevador, vá a pé aos lugares possíveis.

Espero que esse artigo tenha ajudado você a compreender o que fazer para diminuir barriga, e, para saber mais baixe o e-book deixando seu e-mail. Se livre de uma vez por todas desse grande incômodo.

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    4 Comentários

    1. Angélica Bernardino

      Olá! Pra mim foi muito importante, eu gostei. Parabéns pelas informações.

      Tchau!!!!

      • Olá Angélica! Muito obrigada por deixar seu comentário! Fico feliz que tenha gostado! Bjs…

    2. Zilda Comissario Santos

      Zilda Comissario Santos

      Adorei e tudo que precisava saber obrigada

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