Por que Alimentos Ricos Em Gorduras Boas Podem Ajudar Você Perder Barriga Em Pouco Tempo?

Certo dia, você esta procurando por dicas para emagrecer com saúde, e, de repente, encontra alguma informação sobre vários tipos de gorduras. E, o mais curioso dos assuntos, diz que: “gorduras boas podem ajudar você perder barriga”.

gorduras boas

gorduras boas

Como assim?

Você deve estar se questionando, na maior das confusões em seu centro de informação (cabeça), logo, surge a pergunta que não quer calar, mas, qual a diferença entre gorduras boas e gorduras ruins?

Para responder a essas e outras dúvidas sobre alimentos ricos em gorduras boas, você deve saber que gorduras nem sempre são as vilãs em um processo de emagrecimento.

Para saber mais, continue lendo esse artigo e no final você saberá:

  • O que são gorduras boas e ruins;
  • Gorduras Saturadas
  • Gorduras Insaturadas
  • alimentos com gorduras boas

Seu Corpo Armazena Gordura Na Barriga Por Vários Fatores

mulher-com-gordura-abdominal

região do abdômen é a que tem mais facilidade em fazer reservas de gordura

Antes de continuarmos preciso te esclarecer que por questões:

  • Genéticas;
  • Dos níveis do hormônio Testosterona;
  • E, entre outros fatores.

A região do abdômen é a que tem mais facilidade em fazer reservas de gordura.  Essa é a sua preocupação e a de milhares de homens e mulheres. Pois, além de ser esteticamente deselegante, ainda tem o risco de doenças Cardiovasculares.

E como resolver isso? 

A fórmula é tão simples que poucos acreditam, e, você precisará saber um pouco mais sobre…

O que são Gorduras Boas E Gorduras Ruins?

Gorduras ruins – são as gorduras saturadas.

gorduras ruins

gorduras saturadas

Encontradas em produtos de origem animal e produtos lácteos, neste caso, cabe a gorduras saturadas o aumento do colesterol e de algumas doenças. Por esse motivo atentar para a quantidade consumida desses produtos e atividade física é extremamente importante.

Fique ligado.

Carnes vermelhas, leite, sorvete entre outros, se não puder substituir, reduza o consumo. No caso de carnes duas vezes por semana é o ideal.

E, a pior de todas!

Gordura Trans, além de aumentar o colesterol ruim, ela reduz o colesterol bom, e isso, ao mesmo tempo.

gorduras trans

gorduras trans

É encontrada em alimentos industrializados, como margarinas, gorduras vegetais, pães e muitos alimentos processados.

Gorduras boas – são as gorduras insaturadas, poli-insaturadas ou monoinsaturadas

alimentos ricos em gorduras boas

aumenta o colesterol bom e diminui o ruim

Seria ideal o consumo dessa riqueza, os benefícios são muitos para uma boa saúde, pois, esse tipo de gordura ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares, aumenta o colesterol bom e diminui o ruim.

O grande benefício é que reduz a formação de placas de gordura nos vasos sanguíneos, consequentemente não teremos muita gordura acumulada no abdomen.

Nosso corpo é como um automóvel. Experimente colocar durante muito tempo, combustível adulterado ou inapropriado para o bom funcionamento do carro e verá que em pouco tempo, começará a ter dores de cabeça.

O mesmo acontece conosco. As gorduras são usadas por nosso organismo e tem funções específicas na membrana celular, na absorção de vitaminas e geração de energia.

Neste momento, se imagine dando ao seu corpo uma alimentação balanceada incluindo gorduras boas e atividades físicas adequadas, o que acha que acontecerá com sua barriga?

Uma vez que você já sabe, o que são gorduras ruins – saturadas, as gorduras boas – insaturadas, pode escolher evitar ou não, o consumo desses alimentos.

Tenho certeza que não apenas a barriga, mas todo o seu corpo estará em boa forma.

Agora, você deve estar curioso para saber…

Quais são os alimentos com gordura boa?

Você sabe que existem alimentos ricos em gordura, também sabe que deve selecionar o que serve ou não para você secar a tão indesejada barriga e ainda manter a saúde em dia.

alimentos com gorduras boas

nenhum alimento queima gordura sozinho

Sabemos que nenhum alimento queima gordura sozinho, mas, podem auxiliar a gordura a se movimentar, ou por termogênese (aquecimento), ou, por processo enzimático.

Veja aqui uma lista com alguns alimentos que fazem parte da gordura boa:

Óleo de Coco – Estimula o metabolismo queimando o estoque de gordura, melhorando o funcionamento da glândula tireoide.

Peixes– Cavalinha, Salmão e Sardinha, por ter gordura poli-insaturada que é o ômega-3, ajuda diminuir o nível de diacilglicerol (Diacilglicerol O-Aciltransferase – DeCS Server – List Exact Term).

Castanha-do-Pará – Perfeito para ajudar a glicose circular corretamente para dentro das células e consequentemente não vai se transformar em gordura, especialmente, no abdômen. Obs.: Não deve ser consumido em excesso, pois, além de calórico você pode ter um efeito contrário.

Amêndoa – diminuição do colesterol e tonifica o sistema nervoso.

Você pode observar que os alimentos com gorduras boas, têm propriedades importantes que ajudam o desempenho do metabolismo e você consegue eliminar gordura se alimentando melhor.

Veja mais alguns alimentos desse grupo

 Óleos Vegetais

  • Coco
  • Semente de uva
  • Linhaça
  • Azeite de Oliva

Frutas, Sementes e Nozes 

  • Abacate
  • Avelã
  • Castanha de caju
  • Amendoim
  • Semente de abóbora
  • Pistache
  • Gergelim

Perder barriga comendo alimentos ricos em gorduras boas é muito simples, você pode ir substituindo aos poucos e observando os seus resultados, tanto em sua aparência como em sua saúde.

Talvez, você gostaria de deixar um comentário com mais sugestões e dar sua opinião.

Você pode curtir esse artigo logo abaixo, assim saberei se essas informações ajudaram. 😉 

até a próxima.

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    4 Comentários

    1. Jose Dias

      Agradecia que fizessem uma lista dos alimentos diários para emagrecer obrigada

      • Olá José! Vou anotar sua sugestão e fazer um artigo sobre o assunto! Obrigada por deixar seu comentário!

    2. jorge

      Parabéns pela esclarecedora matéria!

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