Suco de Inhame Ajuda Evitar Celulite E Combate TPM

É incrível como nossa alimentação pode ser rica, utilizando alimentos, oferecidos pela natureza! Tantas novidades surgindo a cada dia! O suco de inhame é uma delas.

suco de inhame

Suco de Inhame

Esse tubérculo tem tantos benefícios, que na verdade, deveria fazer parte da alimentação de todas as pessoas, que buscam por um estilo de vida mais saudável.

Além de fornecer vários nutrientes, indispensavéis à nossa saúde, ajuda a equilibrar a progesterona, (o hormônio feminino), ajudando a amenizar cólicas menstruais, sintomas da TPM, sintomas da menopausa e também ajuda a estimular a fertilidade.

Esses benefícios são possíveis, porque o inhame é rico em um fito-hormônio chamado diosgenina, que no organismo é transformado em DHEA (substância responsável pela formação de 50 hormônios).

A diosgenina, também pode ajudar a prevenir, o envelhecimento precoce das células e também ajuda a aumentar o nível de colesterol bom.

Como possui baixo índice glicêmico, ou seja, é um alimento que demora mais para se transformar em açúcar, pode ajudar a perder peso. Cada 100 gramas desse alimento fornecem 118 calorias.

Mas, temos que ficar atentas! O excesso, pode sim, engordar!

Para sentir todos os efeitos, o recomendado é ingerir uma porção do tubérculo, 3 vezes por semana. A maneira mais indicada, é substituir um carboidrato da refeição. Por exemplo, substituir o pãozinho do café da manhã ou o arroz, na hora do almoço.

Ainda não está convencida do poder do inhame?

Além de enriquecer nossa saúde, ainda contribui para nossa estética corporal. Devido ao seu poder anti-inflamatório, evita celulites nas pernas e nádegas.

Muito bom não é mesmo? E não para por aí!

Continue comigo, que nos próximos tópicos, vamos descobrir mais informações importantes dessa preciosidade e aprender 03 receitas de suco de inhame, para potencializar seus benefícios.

O que é inhame e para que serve?

É um tubérculo, também conhecido como cará em algumas regiões do Brasil. No norte e nordeste é bastante consumido no café da manhã.

inhame

fonte de carboidrato complexo

Excelente fonte de carboidrato complexo, ou seja, gera energia para o corpo, sem se transformar em gordura, porque não causa os picos de insulina. Justamente, a insulina transforma glicose em excesso, em gordura, sendo armazenada geralmente, na região abdominal, causando a indesejada barriguinha.

Pode substituir facilmente o arroz branco, pães, batata inglesa.

É uma excelente fonte de betacaroteno, vitamina A, vitamina C, vitaminas do Complexo B, além de ferro, cálcio, magnésio, fósforo e potássio.

São vários benefícios oferecidos por esse pequeno alimento:

  • Ajuda a reforçar nossa imunidade
  • Auxilia na redução do cansaço físico
  • Possui poder anti-inflamatório
  • Diminui os sintomas da TPM, como cólicas irritação e ansiedade
  • Ajuda a equilibrar os níveis da progesterona, hormônio feminino
  • Combate os radicais livres
  • Capaz de ajudar na redução da taxa de colesterol e pressão arterial
  • Favorece a fertilidade
  • Auxilia a circulação sanguínea
  • É fonte de energia
  • Através de sua ação depurativa, ajuda a embelezar a pele, combatendo cravos, espinhas e celulite
  • Tem poder antibiótico
  • Facilita a digestão, pois é rico em fibras
  • Fortalece os ossos, por isso, é indicado para reduzir o risco de perda óssea na menopausa.

Como podemos perceber, são vários os motivos para incluir esse alimento em nossa dieta.

Continue comigo, que no próximo tópico vamos descobrir como diferenciar cará e inhame.

Inhame ou Cará? Qual a diferença?

Os dois são ricos em nutrientes. São tubérculos com aparência semelhantes e ricos em amido e vitaminas do grupo B.

Segundo a Medicina Tradicional Chinesa, as raízes são alimentos que atuam no organismo, equilibrando centros energéticos de órgãos mais profundos como o baço/pâncreas, rins e seus tecidos e glândulas relacionadas como tireoide (metabolismo), medula (imunidade) glândulas adrenais e outros.

Cará ou batata cará

Também conhecido como inhame-cará, cará mimoso, inhame-da-china e inhame selvagem.

No Brasil, a espécie mais utilizada veio das ilhas de Cabo Verde e São Tomé, no período colonial e se adaptou muito bem ao nosso clima.

cara

Na culinária, pode fazer parte de diversos pratos. As espécies subterrâneas mais comuns e encontradas em feiras e supermercados, apresenta polpa branca e depois de cozido, tem consistência enxuta, sendo ideal para purês, pães e bolos, sopas, cozido, grelhados e temperados com ervas aromáticas.

O Inhame (Colocasia esculenta)

Assim conhecido na região Sul e na maioria das regiões brasileiras. Também chamada de inhame-branco, taioba-de-São-Tomé. É uma raiz arredondada, com pequena variação de cor e forma, sempre apresentando listas mais claras.

inhame

De cor clara e consistência viscosa, pode ser utilizado facilmente na culunária, para sopas, refogados, nhoque(dispensando o uso de ovos, bastando acrescentar farinha e sal) e até sobremesas, como mouses e sorvetes.

O mais indicado é cozinhar inteiro, com a casca, somente com água, para depois descascar e acrescentar em refogados, grelhar com ervas, etc.

Como podemos notar, o inhame tem mil e uma utilidades. Traz benefícios a nossa saúde e pode ser consumido de diversas maneiras.

Mas, atenção: Se ao manusear o inhame, sentimos coceira forte nas mãos, é porque o tubérculo está com grande concentração de cristais de oxalato, portanto, neste caso, devemos evitar o alimento cru.

No próximo tópico, vamos aprender 3 receitas, onde podemos aproveitar as propriedades desse pequeno gigante.

Suco de Inhame! 03 Receitas Incríveis!

Receita 01

Suco de inhame em jejum da Mariana Ximenes

Ingredientes:

  •  01 pedaço médio de Inhame descascado
  • 01 folha de Couve
  • 01 Maçã
  • ½ Cenoura
  •  01 pedaço de Pepino

Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba em seguida.

Esse suco verde, feito com inhame, pode reunir vitaminas e nutrientes importantes para a mulher.

Receita 02

Suco de inhame com limão

Ingredientes

  • 01 xícara de inhame descascado, lavado e cortado em cubos
  • ½ limão (suco)
  • 500 ml de água (se preferir também pode fazer com leite)

Preparo

Bata tudo no liquidificador por uns 3 minutinhos. Tomar em seguida

Pode acrescentar, linhaça, gengibre, hortelã, para potencializar seus benefícios.

Este suco é um ótimo depurativo para o sangue.

Receita 03

Suco de inhame com maçã

Ingredientes

  • 01 maçã
  • 01 inhame pequeno
  • Suco de 01 limão
  • ½ litro de água
  • Mel ou adoçante para adoçar

Preparo

Descasque o inhame e a maçã e corte-os em cubos

Coloque no liquidificador juntamente com a água e o suco de limão. Bata.

Acrescente mel ou adoçante e servi em seguida.

Mesmo com todos os benefícios oferecidos pelo inhame, é importante, buscar a orientação de um especialista no assunto, para saber mais sobre esse alimento e sobre processos alérgicos.

Muitas pessoas estão adotando uma alimentação mais equilibrada, se beneficiando da variedade de nutrientes oferecidos pela natureza.

Hábitos alimentares mais saudáveis, ajuda equilibrar nosso corpo, fazendo com que tenhamos mais qualidade de vida.

Espero que esse artigo tenha sido útil e desejo, de verdade, que você deixe um comentário, para eu saber que posso publicar ainda mais conteúdo de qualidade, como esse.

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Até à próxima

 

 

 

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    2 Comentários

    1. Josiane

      Olá Edvania, artigo com muitas informações interessantes, obrigada por compartilhar

      • Olá Josiane! Obrigada por visitar o blog! Fico feliz que tenha gostado do artigo!

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